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每天堅持健走1小時的人,這5種疾病已離你遠遠的了
2019年05月07日 來源:朔州新聞網 分享

  好處一、控制肥胖

  現如今肥胖是比較常見的,肥胖不僅會引發高血壓、糖尿病、高血脂等等,還會給肝臟帶來負擔,堅持健走能提高身體代謝,有效減少體內脂肪,有效的降低肥胖給身體帶來的風險。

  好處二、促進睡眠

  經常健走能有效改善我們體內自律神經,還能釋放身體壓力,讓你遠離失眠,更容易入睡。

  好處三、降低高血壓

  高血壓的人群并不適合劇烈運動,但你可以堅持健走,健走是比較緩和性的運動,促進血液循環的同時,還加強血管的彈性,有效的控制血糖,所以高血壓人群可以堅持健走。

  好處四、預防記憶退化、癡呆

  人的年紀漸長,記憶也會慢慢退化,這也讓老年癡呆幾率飆升,健走能激活腦細胞,延緩退化的現象發生,讓你遠離記憶退化、癡呆等現象發生。

  好處五、延緩身體衰老

  人老腿先衰,人體的力量也源于腿部,人慢慢變老走路也會變得不靈活,現在的人生活條件變好了,人也變得慵懶了起來,不經常鍛煉肌肉會發生萎縮,沒走幾步就開始喘起來了,堅持健走是鍛煉腿部最好的選擇,不僅能鍛煉腿部,還能防止雙腿老化!

【關閉】 【打印】 (責任編輯:楊慧明)
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